3 najlepsze

Cześć, jestem Michał, chciałbym poprawić budowę swojego ciała ale nie bardzo wiem jakie ćwiczenia są do tego najlepsze. Nie zależy mi na sile tylko na budowie, dodam że do ćwiczeń mam tylko hantle i expander. Jestem na etapie początkującym. Czy ktoś mógłby ułożyć mi plan ćwiczeń i doradzić jak się odżywiać? Odżywki nie wchodzą w rachubę. Wiek- 17 [...]

elo mam problem ma górkę na klatce piersiowej jakie ćwiczenia będą najlepsze by wróciła do normalnej postaci....I ile tżeba wykonywać te ćwiczenia ( po ile razy dziennie ile czasu i dokladnie jaki czas np.5 miesięcy) ?????>>>>>>

[...] efekty ektomorfik powinien wykonać około 8-10 serii takiego ćwiczenia w krótkim okresie czasu (przerwy między seriami w granicach do 60 sek.). Przeważnie naszym "chudzielcą" najlepsze efekty daje trening całego ciała na jednej sesji, składający się 6 -7 wielostawowych ćwiczeń złożonych na różne partie ciała wykonywanych na jednym treningu, [...]

[...] Strabane 4 - Hackney, London 5 - Middlesbrough 6 - Mansfield 7 - Blaenau Gwent, S Wales 8 - Merthyr Tydfil, S Wales 9 - Salford, Gtr Manchester 10 - Easington, County Durham najlepsze 1 - Epsom and Ewell 2 - City of Westminster 3 - Harrogate 4 - Ashford, Kent 5 - Stratford Upon Avon 6 - East Hertfordshire 7 - South Cambridgeshire 8 - Mole Valley [...]

mam pytanko gdzie robic zastrzyki zeby one miały jak najlepsze działanie, bo nie wiem czy lepiej wstrzykiwac je w barki czy w tyłek, nikektorzy mowia ze to bez roznicy. zastrzyki typu testosteron, omnadren...

Co będzie najlepsze i w jakich dawkach na odblokowanie po 15 deki 250mg E5D i 15 prolo 200mg E5D. Do dyspozycji mam: Clomid HCG Arimidex Tamoxifen. Zmieniony przez - virus191 w dniu 2011-01-31 12:22:50

[...] + bialko/bialko + fat) przed ostatnim posilkiem Ogolnie dieta spox - chyba ze modzi w tym dziale maja inne uwagi. Podejsc do tej kwestii jest wiele,moze byc wiele - i co najlepsze wiele moze byc dobrych - ale teraz od Ciebie zalezy ktory Tobie podejscie. Ale zaczynajac od tego ze jestes ektomorfikiem (przynajmniej w tym momecie) zaczecie od [...]

[...] zawodów była mająca 13 lat i 6 miesięcy Ewa Swoboda (trenowana przez Iwonę Krupę). Niestremowana startem z czołowymi sprinterkami w Polsce uzyskała 7.78 i 7.81. Są to najlepsze wyniki w historii wśród 14-latek. Czasy reakcji Ewy: 0.134 i 0.101! W mityngu wzięli udział przebywający w Spale zawodnicy trenowani przez Stanisława Szczyrbę, [...]

Jednej nie potrafie podac , za duzo tego bylo Jakbym mial wybrac 3 najlepsze Gural - Totem Lesnych Ludzi Slon - Demonologia Rafi&Koni - Mixtape

[...] 2010 r. o zwiększeniu liczby uczestników turnieju z 16 do 24. W pierwszej rundzie drużyny rywalizować będą w czterech sześciozespołowych grupach. Do drugiej awansują po trzy najlepsze. Wyniki losowania ME koszykarzy: grupa A: Hiszpania, Turcja, Litwa, Wielka Brytania, Polska, zespół z kwalifikacji (2) grupa B: Serbia, Francja, Niemcy, Izrael, [...]

Witaj! Dziękuje za tak miłe słowa Zawsze uważałem przysiady za najlepsze ćwiczenie, lecz tak samo jak Ty nie mogę robić na wolne sztandze. Sam wykonuje to ćwiczenie na maszynie Smitha. Przy dużych obciążeniach bardzo boli mnie kolano. Mimo ze mówią ze to ćwiczenie jest mniej skuteczne, to jednak uważam ze każde które spowoduje uszkodzenie włókna [...]

brakuje mi nasyconych tluszczow w diecie i zastanawiam sie nad najlepszym ich zrodlem. bo nawet w jajkach wiekszosc tluszczow to sa wielo i jednonienasycone. w boczku tak samo. chcialbym jakis produkt, gdzie jest mozliwie najwizej tluszczow nasyconych w stosunku do reszty tluszczow

[...] i profesjonalnie, trenuje mma 5 razy w tygodniu. Staram się w ramach możliwości jadać zdrowo, ryby,miesa,ryż,makarony, owoce itd. Moje pytanie, brzmi, jakie były by najlepsze odżywki do zastosowania, nie będę ukrywać, że zależy mi na masie, dobrze zbudowanej sylwetce, odpowiedniej regeneracji oraz wytrzymywanie intensywnego tygodnia. Mam [...]

[...] jak w profilu aktualne. a napisze zebyscie nei wchodzili -klata: 160 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 210 PYTANIE: test. cypio. 300mg 14 tyg. e5d bylo by dobrze?? 10 dni po ost inj hcg i po 3 dniach clomid 150mg, 100. i do konca 50mg bedzie dobrze?? i co najlepsze na spadki zeby byly jak najmniejsze i kiedy sama kreatyna i doblok czy cos jeszcze??

[...] tulipana i naciera w naszą stronę. Szybko mu uciekliśmy aczkolwiek jeszcze trochę nas gonił ale nie zobaczył gdzie mieszkamy. Potem zastanawiałem się co w takiej sytuacji najlepsze do obrony by było. Chciałem chodzić na jakieś sztuki walki już dawno mianowicie na MMA lub K1 ale mama mi pozwoliła tylko na Aikido. Podajcie jakieś info gdzie w [...]

Witam. Mam dopiero 16 lat, mierzę 181cm i ważę 65kg. Jakie są najlepsze ćwiczenia aby wyrobić siłę z nastawieniem na armwrestling? Jedyne co mam do dyspozycji to niestety tylko hantelka 12kg ;/ I proszę Was ludzie - nie odsyłajcie mnie do googli, szukajki, innych tematów itp. Z góry dziękuję.

[...] 2 tygodni cwicze na silce, mam 194 cm wzrostu a waze 82 kg a co dziwne, mam duzo tłuszczu na brzuchu i na bokach. Poszedlem do sklepu, gość powiedział że to bedzie dla mnie najlepsze http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_HMB-opis26493.html i tutaj jest dawkowanie: "Stosować 1 porcje (4 kapsułki) dziennie: Jedną kapsułkę przed śniadaniem, 30 min przed [...]

[...] cos na rzezbe. chodzilem kilka razy na silownie 3miesiace przestalem i tak w kolko ale nigdy nie bawilem sie w odzywki itp. jednak teraz chcialbym abyscie mi doradzili co najlepsze jest na rzezbe. Mam 18 lat waze 78 kg wzrost 180.dodam ze nie widac tych 78 kg kazdemu wydaje sie ze waze conajmniej z 5 kg wiecej a wiec szcupakiem nie jstem;Di [...]

[...] teraz trenuje kiedy mi pasuje i nie zamienił bym tego spowrotem na siłownie.Wszystko zależy od tego jak będzie ci wygodniej. A co do samego planu to jest wiele opcji - trening każdej grupy mięśniowej raz lub 2 razy w tygodniu, 3 lub 4 treningi tygodniowo, wspomniane FBW, musisz po prostu duzo czytać i zdecydować, co będzie dla ciebie najlepsze.

Jakie tłuszcze mam podkręcić a jakie zmniejszyć w mojej dietce(do ilu %) : - wielo-nasycone 14% - jednonasycone 52% - nasycone 34%